A: Ein Lauftagebuch ist eine persönliche Datenbank der eigenen
Läufe, Stecken und Laufschuhe. Es dient zur Verfolgung des
persönlichen Laufpensums und erlaubt statistische Auswertungen.
Dadurch soll es auch zur Motivation beim Training dienen.
Das Lauftagebuch, um das es hier geht, hat zudem den Vorteil, dass es sich um eine im Internet erreichbare
Web-Applikation handelt. Dadurch ist es nicht notwendig, auf dem eigenen Computer eine Software oder
eine Datenbank zu installieren. Zudem ist das Lauftagebuch von jedem Internet-Zugang der Welt erreichbar,
auch im Urlaub oder auf Dienstreise.
F: Welche Antworten gibt mir das Lauftagebuch?
A: Zunächst speichert das Lauftagebuch alle Läufe des
Benutzers inkl. benutzter Schuhe, Wetter, Strecke, Herzfrequenz usw.. Diese
Informationen können jederzeit abgerufen werden.
Zu jeder Strecke kann man abrufen, wie die Bestzeit ist und wie oft sie
gelaufen wurde. Bei den Schuhen kann man ebenfalls ablesen, wie oft sie
benutzt wurden und wie viele Kilometer sie "auf dem Buckel" haben.
Daneben bieten sich statistische Auswertungen an, die auch in Form von
Grafiken die wöchentliche oder monatliche Trainingsleistung
darstellen.
F: Wer profitiert von der Benutzung des Lauftagebuchs?
A: Vom Lauftagebuch profitiert jeder Läufer, egal ob
Anfänger oder Marathon-Freak, jung oder alt, Frau oder Mann.
F: Wer steht hinter dem Lauftagebuch?
A: Das Lauftagebuch ist ein privates, nicht-kommerzielles Projekt von
Uwe Schneider. Es ist zum einen aus dem Wunsch entstanden, das
eigene Lauftraining aufzuzeichnen, zu kontrollieren und auszuwerten, zum
anderen diente es mir zum Kennenlernen
von bestimmten Softwaretechniken.
F: Was kostet mich die Benutzung des
Lauftagebuchs?
A: Nichts. Die Benutzung ist kostenlos.
Allerdings wird erwartet, daß der Benutzer den Dienst und die
anderen Benutzer respektiert. D.h. keinen Mißbrauch treibt,
keine Einbruchversuche unternimmt und die Privatsphäre aller
Beteiligten respektiert.
F: Wer kann das Lauftagebuch nutzen?
A: Grundsätzlich jeder, der es nicht mißbraucht und mit den
hier veröffentlichten Grundsätzen einverstanden ist.
F:
Wie viele Läufe kann ich speichern?
A: Momentan gibt es keine Begrenzung bezüglich der Datenmenge.
Datenschutz
F: Was ist mit dem Datenschutz?
A: Der Betreiber versichert, die eingegebenen Daten nach bestem Wissen
und Gewissen vor dem Zugriff Dritter zu schützen. Eine Weitergabe
der Daten ohne die Einwilligung der Benutzer ist sebstverständlich
ausgeschlossen.
F: Sind meine Daten sicher?
A: Grundsätzlich ja. Die Administratoren des Webservers und ich
besitzen ein hohes Bewußtsein für Sicherheitsaspekte von
Internet-Applikationen. Allerdings kann Sicherheit niemals zu 100
% garantiert werden.
Momentan erfolgt die Übertragung des Paßworts beim Einloggen
im Klartext. Das ist die einzige mir bekannte Sicherheitslücke.
Die Datenbank wird
regelmäßig (momentan täglich) gesichert. Ein
Datenverlust ist also eingeschränkt möglich.
F: Ich habe gehört, Cookies sind
böse. Was macht das Lauftagebuch mit Cookies?
A: Das Lauftagebuch funktioniert nur, wenn Cookies eingeschaltet
sind. Cookies sind kleine Informationshappen, die der Browser des
Benutzers dem Webserver bei Seitenabrufen übermittelt. Einige
Webseiten benutzen Cookies, um das Benutzerverhalten aufzuzeichnen oder
Profile abzuspeichern. Dies halte ich aus Datenschutz-Aspekten für
bedenklich.
Auf dem Lauftagebuch werden Cookies ausschließlich dazu
verwendet, um sicherzustellen, daß der angemeldete Benutzer
wirklich er/sie selbst ist (Session-Cookie). Das dient zur Absicherung
des Benutzers,
nicht zum Ausspähen. Durch den Logout-Vorgang wird die Session
gelöscht.
F: Für was wird meine EMail-Adresse benötigt?
A: Bei der Anmeldung muß eine erreichbare EMail-Adresse angegeben
werden. Sie dient
am Anfang oder wenn Sie das Passwort vergessen haben der Zusendung
eines Freischaltecodes. Daher ist es wichtig, daß die
EMail-Adresse stimmt.
Daneben wird diese EMail-Adresse benutzt, wenn es wichtige Mitteilungen
an die Benutzer gibt.
Selbstverständlich wird diese Adresse nirgens veröffentlicht
oder zu SPAM mißbraucht.
F: Wieso gibt es keinen Demo-Account?
A: Ein Demo-Account ist in meinen Augen nicht notwendig, weil die Benutzerregistration auf
meinem Lauftagebuch zu nichts verpflichtet, weder finanzielle noch sonstige negative Konsequenzen
nach sich zieht.
Wird ein Benutzerzugang niemals benutzt, behalte ich mir vor, ihn nach einer angemessenen
Zeit (mind. 2 Wochen) zu löschen.
Benutzung
F: Wie werde ich Benutzer des
Lauftagebuchs?
A: Zunächst müssen Sie sich als neuer Benutzer registrieren.
Dazu dient auf der Startseite der Knopf "Neuer
Benutzer". Nach Eingeben von Benutzername, -kürzel und
EMail-Adresse bekommen Sie automatisch sofort eine Freischalte-Mail
zugeschickt. Diese enthält einen Link zu einer Seite, auf der das
Paßwort zweifach eingegeben wird.
Danach können Sie sich sofort einloggen und loslegen.
F: Wie fange ich am besten an?
A: Am besten, Sie
beginnen damit, Ihre "Stammdaten" zu speichern, d.h. ein oder mehrere
Paar Laufschuhe, die Sie gerade benutzen und ein paar Strecken, die Sie
öfters laufen. Das erleichtert die Dateneingabe der Läufe.
Als nächstes können Sie die Läufe der vergangenen Tage
oder Wochen, die Sie noch im Gedächtnis haben, speichern.
Dann macht auch gleich eine Auswertung Sinn.
Letztlich sollten Sie sich zur Gewohnheit machen, "zur Belohnung" nach
einem Lauf gleich das Erreichte in's Lauftagebuch einzugeben. Dadurch
steigt erfahrungsgemäß die Motivation für den
nächsten Lauf.
F: Was ist der Unterschied zwischen
Läufen und Strecken?
A: Unter einer Strecke verstehe ich die Beschreibung einer Laufstrecke,
die immer wieder gelaufen wird. Zu dieser ist üblicherweise
bekannt, wie lang sie ist und wie viele Höhenmeter zu meistern
sind.
Ein Lauf ist ein einmaliger Trainingsdurchgang (oder ein Wettkampf) auf
einer bekannten oder einer freien Strecke.
Fragen und Antworten zum Lauftagebuch (FAQ)